Phương pháp làm đẹp gây sốc từ Đông sang Tây thời cổ đại

Các nhà khảo cổ học đã tìm thấy những dụng cụ trang điểm bị chôn vùi trong các ngôi mộ cổ và những bản hướng dẫn làm đẹp được biên chép lại cho thấy một nền “công nghiệp” làm đẹp không kém phần sôi động so với thời nay.

Hy Lạp

Người ta thường ví von người nữ giới có sắc như “nữ thần Hy Lạp”. Aphrodite chính là nữ thần Hy Lạp và là biểu trưng sắc đẹp của giang sơn này. phụ nữ từ thời Hy Lạp cổ đại đã rất chú trọng đến việc chăm nom dung nhan. Mật ong và dầu oliu là hai thành phần chuộng trong tất cả các loại mỹ phẩm thời ấy. Các nữ thần Hy Lạp cổ đại luôn vậy để có được làn da trắng do đó họ thường dùng dầu oliu, mật ong và chì trắng trộn đều lên để tạo thành hổ lốn làm trắng da. Nhưng đã có rất nhiều đàn bà đã phải chết do nhiễm độc chì thu nạp vào làn da. Để có được mái tóc vàng, phụ nữ Hy Lạp cổ đại đã tưới dấm lên để tẩy nhưng hậu quả để lại là tóc rụng và thời bấy giờ việc đội tóc giả khá phổ biến.

Vẻ đẹp của đàn bà Hy Lạp cổ đại.

Ai Cập

Nữ hoàng Ai Cập Cleopatra được biết đến như một người nữ giới đẹp nức tiếng trong lịch sử nhân loại. Cleopatra có một số phương pháp làm đẹp hích được viết thành một cuốn sách tài liệu dung nhan bí mật được đánh giá rất cao. Trong đó nức danh là việc tắm sữa lừa, bà cho rằng đây là cách chống lão hóa và làm mịn da nhờ các axit hydroxy alpha có trong đó. Và cần phải dùng đến sữa của 700 con lừa để bà tắm mỗi ngày. ngoại giả, nữ vương Cleopatra cũng liền tù tù trộn sữa lừa với phân cá sấu để tạo ra loại mặt nạ dưỡng da độc đáo. Bà cũng tắm trong bồn tắm chứa đầy hoả hồng để có làn da thơm ngọt. Để có phấn má phấn bà sử dụng hỗn tạp đất sét và bọ cánh cứng nghiền nát. Bà cũng dùng bút chì kẻ mắt kohl.

Nhật Bản

đàn bà Nhật Bản từ lâu đã nức danh với các Geisha có làn da trắng đẹp, sáng bóng, mịn màng. Nhưng để có được vẻ đẹp nhìn ma mị với đôi môi đỏ ấy, các Geisha đã phải dùng bột gạo để làm trắng da và làm sạch khuôn mặt bằng phân của chim sơn ca. Các Geisha cũng loại bỏ chân mày bằng nhíp và vẽ lông mày giả. Các Geisha thời đại Heian còn nhuộm răng đen bằng cách sử dụng hổ lốn của chất hàn sắt bị oxy hóa trong một dung dịch axit. Vẻ đẹp của phụ nữ Nhật Bản thường được đánh giá trên cơ sở độ dài của mái tóc và chiều dài lý tưởng là dài dưới thắt lưng họ.

Các Geisha đã sử dụng bột gạo để làm đẹp da.

Elizabethan Era

Nữ hoàng Elizabeth là chuẩn mực của vẻ đẹp và phong cách cho đàn bà thời đại Elizabeth. đàn bà thời đại này tìm mọi cách để có được làn da trắng nhợt nhạt của bà. Trán cao được coi là dấu hiệu của tầng lớp quý tộc và đàn bà đã nhổ chân tóc của mình để có được tiêu chuẩn này. tròng trắng trứng sống được bôi trực tiếp lên mặt để có làn da mịn màng trắng sứ. Để đạt đến độ trắng nhợt nhạt, nhiều phụ nữ đã sử dụng asen mặc dầu biết rằng chất này có thể khiến họ tử vong. Một số nữ giới thậm chí dùng đỉa cho hút máu mình để có làn da nhạt thiên nhiên. Biện pháp làm đẹp gây sốc nhất chính là dùng các sán xơ mít nhầy nhụa và đàn bà sẵn sàng nuốt những con sán dây để chúng chúng tiêu hóa hết thực phẩm khiến họ trở nên mảnh mai.

Ấn Độ cổ đại

Đặc trưng trong vẻ đẹp của các cô gái Ấn Độ cổ đại đó chính là làn da và đôi mắt trổi. Người Ấn Độ cổ đại có phương pháp làm đẹp như dùng phân bò và nước tiểu của bò – có chức năng chống nhiễm trùng – dùng để giảm béo, trị mụn trứng cá, chữa nứt gót chân. ngoại giả phụ nữ thời kỳ Mughal còn nhai trầu như một phần cần yếu của thói quen làm đẹp để làm nên màu đỏ cho làn môi.

Minh Huệ

( theo Beatytidbits )

Dẻo dai, dáng đẹp nhờ 3 bài tập

vững chắc trong khoảng thời gian ngắn, bạn sẽ có được một sức khỏe bền bỉ và một vóc dáng hoàn hảo đáng mơ ước.

Động tác 1:

Tư thế chuẩn bị nằm ngửa, lưng thẳng áp sát mặt sàn, hai cánh tay đặt hai bên.

Động tác 1.

Ép hai chân chặt vào nhau. Hít vào từ từ và nâng chân lên cao nhất có thể. (a) Duỗi thẳng chân, giữ chân cao tạo thành góc vuông với lưng, nghiêng thân thể từ từ sang bên phải. (b)

Khi cơ mông phải chạm vào sàn, hạ chân thấp xuống và xoay 1/4 vòng từ phải sang trái. Nghiêng thân thể sang trái, tương tự động tác nghiêng sang phải. (c)

nối đảo chiều vòng tròn đều đặn, thực hành động tác 3 lần.

Động tác 2:

Tư thế chuẩn bị, nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng ra phía sau, hai cánh tay áp vào hai tai. Chân duỗi thẳng. (a)

Động tác 2.

Hít vào và đưa hai tay song song về trước, nâng đầu đồng thời đẩy tay về trước. (b)

Gập bụng mạnh hơn, đưa tay hướng về phía hai bàn chân, vị trí mông không đổi thay. Thở ra từ từ và hạ chân xuống. (c)

thực hành động tác 8 - 10 lần.

Động tác 3:

phong độ chuẩn bị, nằm ngửa, lưng thẳng sát mặt đất, hai tay lồng vào nhau đỡ đầu cao lên, nâng đầu gối vuông góc với lưng, áp sát vào ngực, hai bàn chân duỗi thẳng. (a)

Động tác 3.

Hít vào từ từ và xoay cơ thể sang bên trái cho đến khi khuỷu tay phải chạm đầu gối trái, chân phải duỗi thẳng về phía trước và giữ chân cách sàn khoảng 40cm. Thở ra và xoay sang phải, chạm khuỷu tay trái vào đầu gối phải và mở mang chân trái. (b)

Thực hiện lần lượt các bên 6 - 8 lần.

Lưu ý: khi tập tành cần nhớ:

- Chỉ nên vận động sau bữa ăn chính khoảng 1 - 1,5 tiếng đồng hồ.

- Trước khi tập luyện, bạn nên làm nóng thân thể bằng các bài tập dành cho tim mạch như đạp xe, chạy bộ... từ 15 - 20 phút.

- Trong quá trình tập tành nên uống nước trực tính để tránh tình trạng mất nước. ngoại giả, nên bổ sung 2,5 lít nước mỗi ngày.

- Khi đang tập dượt, nếu thấy có miêu tả xuống sức, mệt mỏi, chóng mặt, đau bụng bạn nên dừng ngay hay giảm việc luyện tập lại.

- Sau khi tập xong, nên tắm nước ấm vừa giúp thân sạch sẽ, vừa giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu. Nên tránh tắm nước nóng, tắm hơi hoặc tắm nước lạnh, vì nhiệt lượng trong cơ thể tăng lên rất nhanh, các mao mạch dưới da sẽ giãn ra để giúp thân tỏa nhiệt.

- Trong quá trình tập luyện, bạn để ý cần ăn đúng giờ và ăn đủ ba bữa chính. Trong bữa chính, bạn nhớ ăn đủ bốn nhóm chất: bột đường, chất đạm, chất béo và các loại rau quả. đồng thời, bạn nên ăn thêm 2 - 3 bữa phụ một ngày sau bữa chính để tăng thêm dinh dưỡng cho thân thể.

- Nên đi ngủ đúng giờ, đúng giấc, tránh tình trạng găng tay mệt mỏi.

An Ngọc Hoa

Sau nhồi máu cơ tim cần kiêng gì?

Chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh sẽ đặt bạn vào nguy cơ phát triển các biến cố tim và các bệnh khác, cho nên, nên và tránh ăn gì, thay đổi lối sống ra sao luôn là mối quan tâm đặt ra đối với bệnh nhân sau cơn đau tim.

Thực phẩm cần tránh sau cơn đau tim

Thực phẩm giàu chất béo trans (chất béo chuyển hóa) và chất béo bão hòa: Thực phẩm có chứa rất nhiều chất béo trans và chất béo bão hòa sẽ dẫn đến tăng nồng độ cholesterol “xấu” trong máu, có thể làm xơ vữa và tắc nghẽn các động mạch. Lượng chất béo hằng ngày không nên vượt quá 7% tổng lượng calo. Các thực phẩm chứa nhiều chất béo trans bao gồm các món ăn vặt như bắp rang lò vi sóng, đồ nướng, mỡ thực vật, bánh pizza đông lạnh, bánh quy và bánh quế, thức ăn nhanh, bơ thực vật, kem cà phê, thịt đỏ, thịt gà với da, chất béo trong thực phẩm đóng gói sẵn và được xử lý đặc biệt. Cần đọc kỹ các thành phần trên nhãn thực phẩm. Để tránh các chất béo có hại cho tim mạch, cần phân tích khôn cùng cẩn thận do đôi khi bạn vẫn có thể bị nhầm lẫn, ví dụ: tránh các chất béo hydro hóa một phần vì thực tiễn đây là chất béo trans.

Tránh xa các đồ ăn vặt như bắp rang lò vi sóng vì chứa nhiều chất béo trans và chất béo bão hòa sẽ dẫn đến tăng nồng độ cholesterol “xấu” trong máu.

Thực phẩm giàu muối và đường: Cần duy trì một mức huyết áp và lượng đường trong máu trong giới hạn thường ngày, đặc biệt là ở bệnh nhân đái tháo đường, điều này là rất quan yếu cho việc hồi phục cơ thể sau một cơn đau tim. Lượng muối tăng có thể dẫn đến tăng áp huyết và có hại cho sức khỏe tim mạch. Khuyến cáo dùng hằng ngày natri (muối) không được vượt quá 2.300mg và nếu có các yếu tố nguy cơ khác có mặt, bạn nên hạn chế thấp hơn với mức 1.500mg. thế tránh thêm muối vào thức ăn và có thể thay thế bằng thảo mộc. Hạn chế ăn khoai tây chiên giòn, bánh quy, các loại hạt có thêm muối và thực phẩm chế biến với mức natri cao. Chế độ ăn uống sau khi bị cơn đau tim cũng nên có mức thấp đường tinh luyện để tránh tăng cân và lượng đường trong máu khỏi bị xáo trộn. Tránh xa các món tráng miệng, đồ uống có ga, bánh ngọt và bánh kẹo.

Thực phẩm giàu cholesterol: Cholesterol được biết đến là một trong những thủ phạm cho tắc nghẽn các động mạch. Lượng cholesterol hàng ngày không nên có nhiều hơn 300mg ở bệnh nhân sau một cơn đau tim. Cholesterol cao trong trứng, bơ, sữa, pho-mát và thịt, đặc biệt là thịt nội tạng như gan.

đổi thay lối sống để tránh cơn đau tim tái phát

Giảm tiêu thụ calo: Không chỉ là những gì bạn ăn là quan yếu, số lượng thực phẩm cũng rất quan yếu. Để giữ thân cân đối và khỏe mạnh sau một cơn đau tim, bạn nên cẩn thận về các phần thức ăn hằng ngày. Hãy thử hạn chế lượng calo trong mỗi bữa ăn và cần phải tiêu thụ kiêng khem calo theo khuyến cáo trong một ngày.

Duy trì tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày.

Hãy chủ động rèn luyện thể chất: ép 30 phút tập thể dục hàng ngày, tối thiểu 5 ngày/tuần. Bạn có thể chạy bộ, đi bộ hay các môn tập thể dục vừa sức cho phép khác. Bắt đầu tập thể dục từ từ và dần dần tăng cường độ lên. Nếu khó khăn cho bạn duy trì tập thể dục trong vòng 30 phút, bạn có thể chia đôi: 15 phút cho mỗi lần tập. Nên đàm luận với thầy thuốc trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập dượt mạnh mẽ nào khác.

Tránh xa stress: Stress có thể là quân thù lớn nhất, nên, cần quản lý stress để kiểm soát áp huyết tốt hơn và tốt cho sức khỏe chung. Chúng ta chẳng thể loại bỏ stress từ cuộc sống hằng ngày, nhưng các môn tập như hít thở sâu, yoga và thiền có thể có ích để kiểm soát stress.

Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc là cách bình phục sức khỏe tốt nhất và rất có lợi cho sức khỏe tim mạch, 7 - 8 giờ ngủ mỗi đêm là cấp thiết. Tránh dùng cà phê hoặc trà trước khi ngủ và nên duy trì một thói quen ngủ theo lịch đã xây dựng. Tránh dùng các tiện ích như máy tính xách tay và điện thoại di động trên giường trước khi ngủ.

BS. Hoài Châu

Rò rỉ một số hình ảnh về nơi ở của cựu Hoàng quý phi Thái Lan bị phế truất khiến cộng đồng mạng xôn xao

Vào ngày 21/10, thông tin bị phế truất của Cung điện hoàng thất được đưa ra chỉ sau 3 tháng bà được sắc phong đã gây rúng động dư luận. Bà bị buộc tội bất trung với nhà vua và âm mưu lật đổ Hoàng hậu.

Kể từ đó đến nay, mệnh của cựu Hoàng quý phi vẫn là một dấu hỏi còn bỏ ngỏ. Nhiều người tin rằng bà đã bị trục xuất khỏi Thái Lan giống như vợ cũ của Quốc vương từng bị kết tội bồ bịch. Cũng có người cho rằng bà đã bị giam vào lãnh cung, còn một số ý kiến khác thì lại nói rằng bà đang bị quản thúc tại nhà riêng.

Hiện mạng của Hoàng quý phi Thái Lan chưa rõ ra sao.

Tuy nhiên, không có nguồn tin chính thức nào đăng tải về tình hình hiện tại của cựu Hoàng quý phi. Bà đã "bốc hơi" hoàn toàn, không một vết tích trước công chúng và trên truyền thông. Mới đây, cộng đồng mạng bất ngờ san sẻ một số hình ảnh được cho là nơi ở của gia đình cựu Hoàng quý phi.

Theo đó, nơi ở mà bà Sineenat sống cùng với gia đình trước đây là một căn nhà lớn, rộng rãi, khang trang được tủ bằng màu vàng trắng lộng lẫy. Trong một căn phòng có thể thấy tràn ngập những bức ảnh về bà Sineenat khi còn làm trong lực lượng cận vệ hoàng gia. Ở vị trí trọng thể nhất của ngôi nhà là hình ảnh của Quốc vương Thái Lan.

Nơi ở của Hoàng quý phi cùng gia đình là căn nhà khang trang với cánh cổng được trang trí cầu kỳ.

Ngồi nhà đang bị túa.

Một căn phòng treo đầy ảnh của Hoàng quý phi và Quốc vương Thái Lan.

Hoàng quý phi khi còn làm trong lực lượng cận vệ hoàng tộc.

Tuy nhiên, ngôi nhà tuồng như đang trong quá trình toá khi phần mái nhà chỉ còn thấy trơ khung và xung quanh căn nhà được bảo bọc bởi những tấm bạt màu đen. Những hình ảnh này đã gây xôn xang cộng đồng mạng. Nhiều ý kiến cho rằng rất có thể căn nhà đã bị tịch kí và bị phá hủy.

Tuy nhiên một số khác thì lại nhận định rằng có thể căn nhà đang được tu tạo nhưng kiên cố cựu Hoàng quý phi ngày nay không sống trong căn nhà này vì không hề thấy bóng vía của bà tại đây. Họ cho rằng chắc phải mất một thời kì dài công chúng mới có thể biết được nơi ở thực thụ bây chừ của bà Sineenat.

Nguồn: Twitter, Khaobanmuang

Mẹo nhỏ khi massage nàng cần biết

Massage - Sự cảm thụ cấp thiết

Stress ảnh hưởng rất lớn đến sự thanh xuân của làn da và cơ bắp của bạn. Sống trong môi trường ầm ĩ, ô nhiễm và nhịp độ cuộc sống tong tả như bây chừ thì việc đến các beauty salon-spa để massage thư giãn loại trừ stress là điều cấp thiết. Với nhiều người, đây còn là nơi "ở ẩn" biệt lập, cách xa khỏi sức ép cuộc sống bình thường. Ở đó, bạn có thể kết nạp được sự thư giãn hoàn toàn, phục hồi lại làn da mỏi mệt, thân thể hư nhược... Nhiều quan niệm cho rằng việc đi massage thư giãn là điều xa xỉ, nhưng thực ra với mức thu nhập trung bình, chị em vẫn có đủ khả năng được hưởng thụ cảm giác thư giãn trong bất kỳ một salon chuyên nghiệp nào.

Yêu cầu đầu tiên cho massage thư giãn là một không gian hoàn hảo, màu sắc đủ êm dịu cho sự thư thái, một tẹo âm thanh nhẹ nhàng, sâu lắng và tinh khiết. đề nghị tiếp theo là các viên chức massage chuyên nghiệp được đào tạo bài bản, có hiểu biết và đôi tay điêu luyện của nhà vật lý trị liệu, phong cách giao dịch cởi mở, nhẹ nhàng hiệp với những khách hàng có lứa tuổi, nghề nghiệp và mức thu nhập khác nhau... nhằm đem đến hiệu quả thư giãn tuyệt đối.

Mẹo nhỏ để massage đạt hiệu quả cao nhất

trước hết, bạn nên dùng sữa tắm xoa bóp nhẹ nhàng, loại bỏ những tế bào da chết và những bụi bặm không tinh sạch trên da - mang đến cho cơ thể một sự thư giãn khởi đầu.

Sau đó, bạn sẽ chọn một trong hai phương pháp Sauna (xông khô) hoặc Steam (xông hơi). Sức nóng sẽ làm dịu sự nhức mỏi của cơ bắp, giải vây bít tất tay, kích thích tăng cường lưu thông tuần hoàn máu,giảm lượng mỡ thừa tích dưới da do tuổi tác hoặc do sự bê trễ, làm cho bề mặt da thanh thản.

Tuỳ theo sự chọn lựa mà bạn sẽ được ủ trong khăn với nhiệt độ ấm hoặc lạnh. Nhưng theo các chuyên gia thẩm mỹ thì bạn nên chọn cách ủ khăn ở nhiệt độ cao rồi xuống thấp dần, đây là một cách tập tành nhẹ nhàng nhưng hữu hiệu để cơ thể bạn quen với điều kiện thất thường của thời tiết và môi trường sống.

Tiếp đó, bạn nên chọn giải pháp kỳ diệu để khôi phục cảm giác êm dịu và hưng phấn với 30 phút massage loại bỏ stress, chống xệ toàn thân với tinh dầu thảo mộc.

chung cục, bạn nên "chiêu đãi" làn da toàn thân bằng một lớp kem chiết xuất từ thảo mộc hoặc từ hoa quả thích hợp với làn da của bạn. Lúc này, da sạch sẽ,thông thoáng sẽ dễ dàng thu nạp lượng dưỡng chất một cách tốt nhất, làn da sẽ giữ được lâu hơn độ đàn hồi, vẻ mềm mại, tươi sáng và trẻ trung.

Hoàng Kim Phượng

Những cách đơn giản để làm chậm lão hóa

Luyện tập đúng cách

Theo MedicalXpress, các chuyên gia từ Mayo Clinic và trọng điểm Nghiên cứu bệnh Alzheimer ở ​​Hoa Kỳ kết luận: hoạt động thể chất cải thiện trí nhớ và các chức năng nhận thức khác ở người cao tuổi. ngoại giả, luyện tập liên tiếp giúp ngăn chặn phát triển các bệnh thoái hóa tâm thần do tuổi tác.

Chạy bộ hoặc đi bộ với tốc độ nhanh 5 lần trong tuần giúp làm chậm quá trình lão hóa

Các nhà khoa học phân tách kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học về các phương pháp ngừa chứng sa sút trí não. Kết quả là những người suy giảm chức năng nhận thức tập thể dục khoảng 150 phút một tuần đã cải thiện được chỉ số của họ. Theo đó, các nhà khoa học khuyên nên chạy bộ hoặc đi bộ với tốc độ nhanh 5 lần trong tuần, mỗi lần 30 phút hoặc 3 lần, mỗi lần 50 phút sẽ có kết quả tốt.

Tập thể dục ngay khôn xiết tốt cho sức khỏe. Các bài tập sẽ giúp bạn giảm cân, ngăn ngừa các bệnh về tim và tăng cường hệ miễn dịch. Nhiều nghiên cứu cho biết: tập thể dục ít nhất 4 lần hay nhiều hơn mỗi tuần có thể đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào bằng cách cải thiện lượng máu nuôi dưỡng tế bào, ngăn ngừa nếp nhăn, đau khớp, mệt mỏi …

Cười thật nhiều

Mọi người đều biết nụ cười là một liều thuốc thiên nhiên tốt nhất có thể làm tăng vẻ đẹp và sự tươi trẻ.

Nếu bạn cười nhiều mỗi ngày, giúp làm chậm quá trình xuất hiện các nếp nhăn

Nếu bạn cười thật nhiều mỗi ngày, có thể đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu lên cơ mặt giúp làm chậm quá trình xuất hiện các nếp nhăn.

Massage

Thực hiện các động tác mát xa ở mặt, bàn tay, bàn chân, lưng, ngực, bụng…có tác dụng kích thích quá trình tái tạo các tế bào mới và làm chậm sự thoái hóa của các tế bào, giúp ngăn ngừa sự lão hóa cơ quan và da.

Mát xa ở mặt, tay, chân, lưng, ngực, bụng…giúp làm chậm lão hóa

Lutein giúp làm chậm quá trình lão hóa về nhận thức

Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ thuộc Đại học Illinois mới được ban bố trên tạp chí Frontiers in Aging Neuroscience, nêu khả năng lutein là dưỡng chất chứa trong cải bó xôi và một số loại rau cải lá xanh đậm khác, cũng như trong trái bơ và trứng có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa về nhận thức.

Lutein giúp làm chậm quá trình lão hóa

Nhóm nghiên cứu đã khảo sát trên 60 người từ 20 đến 45 tuổi, bằng cách đo lutein ở mắt, rồi gắn các điện cực vào da đầu để đo hoạt động tâm thần não, trong lúc người tham gia làm xét nghiệm về khả năng để ý. phân tách cho thấy độ nhạy bén trong phản ứng về tâm thần cao hơn ở những người có hàm lượng lutein cao.

tấn sĩ Anne Walk là đồng tác giả nghiên cứu đã công nhận: "Dấu hiệu điện thần kinh của người dự lớn tuổi có nhiều lutein thường cao ngang bằng với nhóm trẻ tuổi và cao hơn nhiều so với người cùng tuổi có ít lutein".

Giáo sư Naiman Khan, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết: "Từ lâu, chúng ta đã biết dùng rau cải lá xanh, trái bơ và trứng có ích cho sức khỏe thể chất và dữ liệu lần này nêu thêm lợi. về nhận thức". Trong khi hồ hết nghiên cứu dạng này lâu nay thường tập trung vào người lớn tuổi, sau khi đã có khoảng thời kì suy giảm nhận thức. Các nhà khoa học ở ĐH Illinois lưu ý đến nhóm người còn trẻ và trung niên để chứng tỏ quá trình lão hóa có thể diễn ra sớm hơn. Họ cho rằng nếu lutein có thể bảo vệ chống lại suy giảm nhận thức, mọi người nên dùng thực phẩm giàu lutein ngay từ khi còn trẻ, lúc dưỡng chất có ích tối đa.

Những thực phẩm quý

Trái cây các loại thật sự rất tốt cho sức khỏe của bạn, có thể ngăn ngừa một số căn bệnh. Nhiều loại trái cây, đặc biệt như nho, cam, quýt...chứa rất nhiều vitamin C và sorbitol, cả hai chất này đều giúp duy trì độ ẩm trong da, do đó có thể ngăn ngừa nám, tàn nhang và các nếp nhăn.

Trái cây các loại thật sự rất tốt cho sức khỏe và giúp làm chậm sự lão hóa thân thể

Rau xanh chứa các dưỡng chất làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Các chất chống oxy hóa và vitamin K có trong rau cải xoăn, lá bạc hà… có thể thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào.

Cá chứa nhiều vitamin A, D, E…có tác dụng làm chậm sự thoái hóa của tế bào nói chung đặc biệt là tế bào thần kinh.

Có nhiều loại gia vị giúp làm chậm quá trình lão hóa và rất dễ kiếm, dễ sử dụng, đó là:

Nghệ: có chứa nhiều curcumin với tác dụng chống oxy hóa cao, bảo vệ da và các cơ quan trong cơ thể khỏi ảnh hưởng môi trường bên ngoài, ngăn ngừa các vi khuẩn gây hại nên góp phần không nhỏ trong quá trình chống lão hóa. Mặt khác nghệ còn có công dụng thần kỳ làm xóa mờ các vết thâm, sẹo để giúp da nhanh lành, sáng khỏe.

Tỏi: là loại gia vị thường dùng trong các món chiên, xào hay ướp cùng các loại thịt. Trong tỏi có chứa allicin và cysteine, là hai chất cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho da và tóc. Do đó, để làm chậm quá trình lão hóa da và ngăn ngừa các bệnh về huyết áp, đường ruột, xương khớp...bạn nên bổ sung tỏi hàng ngày. Ngoài ra tỏi còn có nhiều tác dụng như diệt khuẩn, chống ung thư, hỗ trợ điều trị các bệnh viêm loét bao tử, đau xương khớp…

Gừng: giống như nghệ, gừng chứa nhiều dưỡng chất làm chậm quá trình lão hóa các cơ quan trong cơ thể. Đồng thời, gừng giúp cơ thể chống lại nhiều loại vi khuẩn gây ra các bệnh thông thường như cảm cúm, ho... Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng chỉ cần uống một tách trà gừng sẽ giúp tinh thần được thư giãn, tỉnh táo, lấy lại năng lượng cho cơ thể.

Húng quế: húng quế có chứa flavonoid, orientin, vicenin có tác dụng giúp bảo vệ các tế bào khỏi quá trình oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả. Húng quế là loại gia vị thường được dùng trong các món ăn như bún, phở, ăn kèm trong món lẩu thập cẩm, gỏi, salad khai vị. bởi thế trong thực đơn hàng tuần, bạn nên bổ sung húng quế để nhận được đủ lợi ích từ loại gia vị này.

BS. Hồng Ninh

( Theo Sputnik, Everydayhealth )

Tự chăm sóc sức khỏe trong mùa đông

Phòng bệnh cho da và tóc

Không khí khô của mùa đông có thể khiến da khô, bong tróc và phát cước. Môi, bàn chân nứt nẻ. Các loại xà phòng chứa glycerin, vaselin, lanolin, dầu vitamin E, sữa hoặc mật ong có thể giúp duy trì độ ẩm của da. Theo nghiên cứu, cho bột nở (baking soda) vào nước tắm có thể giúp làm dịu vết ngứa.

Uống nhiều nước cũng rất tốt cho da. Và không quên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF 15 hoặc cao hơn để bảo vệ da khỏi tia cực tím, đặc biệt trong những ngày có nắng. Không khí mùa đông có thể khiến tóc của bạn xấu đi. Da trên đầu khô gây bong tróc kết quả là gây nhiễm trùng hoặc gàu. Mái tóc có thiên hướng trở thành giòn và dễ gãy. Việc gãi, cào da đầu có thể gây thâm tím trên da đầu. Các chuyên gia khuyên nên gội đầu 2 lần mỗi tuần dùng dầu gội nhẹ với nước ấm. Ăn những loại thực phẩm giàu protein, vitamin A, B1 và B12 giúp cải thiện sức khỏe da và tóc. thu nạp nhiều thực phẩm chống oxy hóa giúp hình thành cơ chế bảo vệ trong thân và làm chậm quá trình lão hóa.

Phòng tránh dị ứng và cảm lạnh

Thời tiết lạnh đi kèm với các tác nhân gây dị ứng có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm bệnh hen và các bệnh hô hấp khác như cảm lạnh, ho, viêm phế quản hoặc những chất kích thích khó chịu như bụi, mạt bụi, lông vật nuôi, khói, khí ga…Bạn dễ bị cảm lạnh, ho, đau hoặc hoặc sốt. Không khí lạnh cũng có thể khiến bạn bị đau đầu. Thuốc giảm đau giúp giảm đau. Cách tốt nhất để ngăn ngừa đau đầu mùa đông là bảo vệ đầu và tai khỏi không khí lạnh. Không khí khô mùa đông có thể gây kích thích mũi và họng gây viêm họng hay đau họng.

Tình trạng khô rát và đau khi nuốt trong họng có thể khiến bạn khổ sở. Cảm lạnh bình thường chưa được giải quyết thậm chí có thể dẫn tới viêm xoang, viêm và nhiễm trùng mũi. Khô họng và viêm phế quản là phổ quát trong mùa này và có thể gây kích thích. Cảm lạnh thường tự khỏi. Tuy nhiên những thuốc chống viêm không streoid không cần đơn có thể giúp thông mũi và giảm đau. Các thuốc kháng histamin có thể tương trợ trong ho do dị ứng. Xi-rô ho, thuốc xịt giảm nghẹt mũi vv…có thể giúp giảm các triệu chứng. Súc miệng nước muối, viên ngậm họng, uống nước ấm đơn giản hoặc pha với mật ong và chanh cũng có lợi.

Có một số loại thực phẩm có thể giúp bạn khắc phục cảm lạnh và ho một cách dễ dàng. Những thực phẩm cay có thể là phương thuốc trị ngạt mũi. Nhấm nháp một bát súp nóng với hạt tiêu có thể làm thông xoang. Trà nóng có thể thông họng bên cạnh việc giảm ngạt mũi. Các nhà khoa học đã nghiên cứu súp gà và thấy rằng nó giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm. Nước hầm gà giúp giảm nghẹt mũi khi bạn bị các triệu chứng cúm: ho, cảm lạnh và sốt.

Dùng vitamin C, chất chống oxy hóa có trong hoa quả họ cam, dâu tây, súp lơ xanh, ớt xanh, củ cải, táo, ổi, khoai tây…giúp tăng cường miễn dịch. Khi bị cảm lạnh, hãy rửa tay liền tù tù, che miệng bằng khăn giấy khi ho hoặc nhảy mũi. Nghỉ ngơi nhiều và giảm nguy cơ lây bệnh sang người khác.

Duy trì tâm trạng tốt

Trầm cảm mùa đông được gọi là rối loạn thần sắc theo mùa, có thể khiến bạn cảm thấy tâm trạng xuống dốc, trầm cảm, buồn ngủ cả ngày. Bạn sẽ cảm thấy đơn chiếc và thèm ăn tinh bột. Trường hợp nặng có thể cần thuốc chống trầm cảm, liệu pháp nhận thức hành vi và điều trị ánh sáng nhân tạo. Để tránh tình trạng này, hãy tạo ra những thị hiếu và theo đuổi, duy trì sự bận rộn và luyện tập cũng có thể có lợi.

Tăng cường sức khỏe trong mùa đông

Tránh các loại thực phẩm chiên, bánh, kẹo ngọt. Thay vào đó là súp nóng, rau, hoa quả, hạt, các loại thực phẩm giàu protein và nhiều chất lỏng như sô cô la nóng, trà thảo dược, trà xanh, nước canh, nước ép trái cây và sinh tố không quá lạnh.

dùng carbohydrat phức có trong khoai tây, mì, gạo nâu giúp tăng seroteonin, một chất dẫn truyền tâm thần hóa học trong não giúp cải thiện tâm trạng. Duy trì giấc ngủ tốt. Kiểm soát nhiệt độ phòng và dùng máy tạo độ ẩm. Tập aerobic, đi bộ, chạy bộ, tập yoga có thể giúp bạn duy trì vóc dáng. Viêm khớp có thể bùng phát ở người già trong mùa này. thành ra họ cần luôn được giữ ấm, mặc áo len, khăn choàng, mũ len. Trẻ nhỏ cũng cần được giữ ấm. vậy không để bị bao tay trong mùa đông vì bít tất tay có thể làm suy yếu hệ miễn nhiễm.

BS Cẩm Tú

( Theo Timesofindia/ Univadis )